Bir Spor Salonu Üyeliğinden Daha Ucuz 10 Ev Fitness Programı

Sağlığın korunması, sağlıklı bir diyetin izlenmesi ve düzenli egzersizlerin günlük rutinimize dahil edilmesi anlamına gelir. Ancak, çoğu insan için spor salonuna gitmek sakıncalıdır ve pahalıdır. Programınıza daha uygun ve daha kolay hale getirmek için kendi evinizin mahremiyetinde yapabileceğiniz bu fitness programlarını düşünün.

kredi: George Doyle / Stokbayt / Getty Images

Leslie Sansone'nun Evde Yürüyüşü

İster daha yeni başlıyor olun, ister yıllarca bir fitness rutinini sürdürüyor olun, Leslie Sansone'un Evde Yürüme serisinin bir programı var. Her program zindeliğin belirli bir yönüne yöneliktir: kilo kaybı, tonlama ve hatta diyabet ve kalp sağlığı gibi sağlığa özgü konular. Programların uzunluğu yaklaşık 15 ila 90 dakika arasında değişmektedir. Bazı DVD programları bile sağlam bir bant, el ağırlıkları veya uygun manşetler gibi egzersiz aksesuarları ile birlikte gelir. DVD'leri çevrimiçi olarak Leslie Sansone's Walk at Home veya Amazon'da, ayrıca Walmart ve Best Buy gibi mağazalarda her biri 7.99 $ gibi düşük bir fiyattan satın alabilirsiniz. İndirme ve aktarma ayrıca Leslie Sansone's Walk at Home sitesinde de yayınlanmaktadır.

FitnessBlender

Daniel ve Kelli Segars'ın YouTube kanalı FitnessBlender, kullanıcıların antrenman türü, uzunluğu, yakılan kalori, zorluk ve kullanılan kaslara göre arama yapabilecekleri 400'den fazla tam uzunlukta egzersiz programı sunuyor. Bu rutinleri takip etmek kolaydır ve çoğu herhangi bir özel ekipman gerektirmez. Kardiyo, HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim), Pilates, yoga, atlama ipi, halter, kettlebells, kickboks ve daha pek çok spor stilinden favori mücadelenizi seçin.

Zumba İnanılmaz Sonuç Sistemi

Zumba hayranları - ve denemek isteyenler - dört DVD, Zumba Rizer, Beslenme Kitabı ve Program Rehberi içeren bu evde zumba setini sevecekler. Her DVD farklı bir rutine sahiptir, böylece antrenmanı programınıza ve konfor seviyenize göre özelleştirebilirsiniz. 59.95 $ fiyatla satışa sunulan bu ev fitness programı spor salonuna üyelikten çok daha uygun.

Jillian Michaels tarafından FitFusion

Ayda yalnızca 10 ABD doları karşılığında kullanıcılar, FitFusion.com'da 20'den fazla eğitmenle birlikte 260'tan fazla egzersiz videosu yayınlayabilir. Kardiyo dansı, yoga, Pilates, HIIT, vücut geliştirme, kickboks ve Tai Chi gibi çeşitli egzersiz stillerinden birini seçin. Egzersizler 10 dakikadan 90 dakikaya kadar sürmektedir ve yeni başlayanlardan uzmanlara kadar uzanmaktadır.

Kathryn Budig'in Amacı Gerçek Yoga

Yoga tutkunları üç farklı yoga rutini içeren Kathryn Budig'ın 15 $ 'lık DVD'si ile antrenmanlarını evde yapabilirler: 25 dakikalık Yeni Başlayanlar Uygulaması, 45 dakikalık Otantik Akış ve 10 dakikalık Beş Favori Pozlar. Hangisini seçerseniz seçin, kalori yakacak, kasları tonlayacak ve esnekliği artıracaksınız.

kredi: Comstock / Stokbayt / Getty Images

Fitnet

Fitnet aracılığıyla pahalı spor salonuna üye olmadan kişisel bir antrenör ile evde egzersiz yapın. Akıllı telefonunuzda, tabletinizde veya dizüstü bilgisayarınızda Fitnet uygulamasını kullanarak, programınıza uyacak şekilde herhangi bir Fitnet egzersiz programına erişin; çoğu sadece 5 dakika uzunluğunda başlar. Uygulama, nasıl çalıştığınızı görmek için kameranızı kullanır ve aslında alıştırmaları yaptığınız bir video beslemesini gösterir. Senkronizasyondayken, uygulama üç nokta gösterir, böylece yolda olduğunuzu bilirsiniz. Ayda 19 $ karşılığında kişisel antrenörünüz nasıl yaptığınızı görecek, iyileştirme için ipuçları sağlayacak ve sizi neşelendirecek.

Lisa Whelchel Her Gündelik Kadın İçin Her Gün Egzersiz Yaptı

Yoğun bir programla annelere yönelik olan Lisa Whelchel'in Gündelik Kadın için Her Günkü Egzersizi, tüm fitness seviyeleri için tasarlanmış iki adet toplam egzersiz programı içermektedir. Her bir antrenmandan en iyi şekilde yararlanmak için hafif ağırlıklar önerilir. 10 dolarlık DVD, ayrıca sağlığınızı ve zindeliğinizi arttırmanıza yardımcı olacak kişisel antrenman ipuçları içerir.

Yakışmak

Her gün farklı bir egzersiz programı ya da 30 ya da 90 güne yayılan bir egzersiz programı istiyorsanız, YouTube'daki BeFit kanalı hepsine ücretsiz sahip. Bu videolar Denise Austin, Jillian Michaels, Samantha Clayton, Bryan Tanaka ve daha fazlası gibi en iyi eğitmenlerden geliyor. HIIT ve kardiyodan yoga ve Pilates'e - aradaki her şeyle - sizi formda tutmak ve motive etmek istediğiniz egzersizleri bulacağınızdan emin olabilirsiniz.

Ev Egzersizinde X-TrainFit

Spesifik olarak kadınlar için, bu sekiz diskli DVD setinde yağ ve kas kası dökmek için tasarlanmış 12 haftalık bir program bulunur. Yeni başlayanlar veya formda ustalaşanlar için ideal olan bu program, kardiyo, yoga ve güçlendirme ve tonlama egzersizlerini içerir. Daha yoğun egzersizler için, dambıl ve / veya egzersiz bantları önerilir.Tüm bu egzersiz sistemi sadece 19.88 dolar, spor salonundaki herhangi bir kişisel antrenörden çok daha ucuz.

İnce Seksi Güçlü

Fitness eğitmeni Holly Perkins, Slim Sexy Strong DVD'siyle çalışmak için bir DIY yaklaşımı kullanıyor. 18,95 $ için, kendi kombinasyonunuzu oluşturmak için dört farklı egzersiz programı kullanarak kendi kişisel antrenörünüz olursunuz. 20 dakikalık tam vücut egzersizini tercih edin veya her biri abs, kollarınız ve bacaklarınız üzerinde 10 dakika geçirin. 64'den fazla antrenman için dördü bir araya getirebilir ve eşleştirebilirsiniz.

Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images