Öfke nöbetini atmaktan, şekerlemelere boğmak kadar bir çok şeyi aşıyoruz. (Tamam, belki de hepimiz değiliz.) Ama çocuklar olarak aldığımız bazı alışkanlıklar yetişkinler için bizim için çok şey yapabilir.
Yetişkin olarak düzenli bir uyku programına devam etmenin sağlığa faydalarını ele alan Duke Üniversitesi'nden yeni bir çalışmanın arkasındaki mesaj budur. Bu sadece kendi iyiliği için kritik olmasına rağmen, sadece bir sonraki gün dinlenip yenilenme meselesi değil. Duke araştırmacıları düzenli bir yatma vakti sağlamanın kalp ve metabolik sağlığınızı olumlu yönde etkileyebileceğini keşfetti.
Bir basın bültenine göre, tutarlı bir yatmadan ve uyanma süresine sahip olmayan çalışma katılımcıları "daha ağır, daha yüksek kan şekeri, daha yüksek kan basıncı ve 10 yıl içinde kalp krizi veya felç geçirme riski yüksek" olarak belirlendi. Diyabet veya depresyon gibi şeyler için zaten risk altındaysanız, düzenli bir rutin oluşturmak kronik koşulları uzak tutmada rol oynayabilir.
Uyku zamanlamanızı düzenlemenin kolay bir yolu, kahve alımınızı izlemektir. Yanlış bir şey yok ve güne bir bardak joe ile başlamak için doğru olan her şey, ancak öğleden sonra hala can atıyorsanız, kahve çekirdeği kokusunun yalnız kalmanıza yardımcı olabileceğini gösteren son araştırmaları düşünün. İşyerinde kötü bir gün geçirmek için yardıma ihtiyacınız olursa, işe başlamadan önce rahatlamak için kendinize güzel bir şeyler yapın. Son çalışmalar, ertesi gün yapılacaklar listesinin yapılmasının zihninizi yatakta yarışmaktan alıkoyabileceğine yardımcı olabilir. Hangi numaralar işe yarayacaksa, gelecek yıllarda büyük yollarla ödeyeceksiniz.