Sık sık "mutlu düşünceler" veya "pozitif kalmak" düşünmemiz söylenir, ancak yeni bir araştırmaya göre bunlar yalnızca bir aforizmadan çok daha fazlasıdır. Dergide yayınlanan yeni bir çalışma Doğa İnsan Davranışı Olumlu hatıraları hatırlamanın aslında bizi strese sokma gücünün olduğunu doğrular. Bunun için buradayız.
Çalışma, her şeyi açıkça ortaya koyuyor: "Mutlu hatıraları hatırlamak, olumlu duyguları ortaya çıkarır ve kişinin refahını arttırır, bu stratejiyi stresle başa çıkmada potansiyel bir uyarlayıcı işlev gösterir." Gün olarak temizleyin.
Çalışmanın yürütüldüğü şekil aşağıdaki gibidir: 134 gönüllüden ellerini buzlu suya batırmaları istendi. Ondan sonra gönüllülerden iki gruba ayrıldı, yarısından olumlu bir hatıra hakkında düşünmeleri ve yarısından nasıl yapılacağını bildikleri ezberli bir iş yapmaları istendi. Beklenmedik bir şekilde, mutlu bir anı düşünenler bu bölümden sonra daha iyi hissettiler. Ancak bunun ötesinde, mutlu anılar düşünenlerin de stres düşürücü kortizolde bir yükselişi oldu. Çalışma, “Mutlu anılar hakkında düşünmek fizyolojik stres yanıtının tam merkezine gitti” dedi.
Gönüllülerin olumlu ve olumsuz anılar hakkında düşündükleri sırada, MRG yoluyla beyin taramalarını izlemek için ikinci bir çalışma yapıldı. Bulgular? “İyi ama nötr olmayan hatıraları hatırlamak, duygu düzenleme ve bilişsel kontrol ile ilişkili prefrontal beyin bölgelerinde - aynı zamanda akut stres tarafından bastırılan aynı bölgelerde - ve aynı zamanda ödülün işlenmesiyle ilişkili kortikostal bölgelerde de artmış aktivite ile ilişkilendirildi.”
Hikayenin ahlaki: Mutlu düşünceler aslında olumlu kalmaya yol açar. Bunu zaten biliyorduk, ama bilime güven oyu vermek güzel.