Kendinle konuşur musun Yapmaya devam et.
Yeni bir araştırmaya göre, kendinizle dışa vurmak, stresi azaltmak için süper etkili bir yoldur, ancak stres mücadelesinin işe yaraması için üçüncü kişide yapmanız gerekir. Bu çalışma üzerinde çalışan araştırmacılar, “üçüncü şahıs kendi kendine konuşmanın nispeten zahmetsiz bir öz denetim biçimi oluşturabileceğini” söylüyor.
Çalışma, “Temel olarak, üçüncü kişide kendinize başvurmanın insanları başkaları hakkında nasıl düşündüklerine benzer şekilde kendileri hakkında düşünmeye yönlendirdiğini düşünüyoruz ve bunun için beyinde kanıt görebiliyorsunuz. duygularını düzenlemek için sıklıkla yararlı olabilecek deneyimlerinden çok az miktarda psikolojik mesafe. ”
Tam olarak kontrol edebileceğiniz çalışma Bilimsel Raporlar, iki deneyden oluşuyordu. Birincisi katılımcıların bazı tarafsız görüntülere ve bazı rahatsız edici görüntülere baktıktan sonra bu görüntülerin hem üçüncü hem de ilk insanda kendilerini nasıl hissettirdiğine yanıt vermesi. Üçüncü kişide yanıt verenler “duygusal beyin aktivitesinde” hızlı bir düşüş yaşadılar.
İkinci deney, insanların hem ilk hem de üçüncü kişide yaşadıkları olumsuz deneyimleri tartışmasını sağladı. İnsanlar üçüncü şahıstaki deneyimlerden bahsettiklerinde beyinleri daha fazla “duygusal kontrol” sergiledi.
Bu yüzden bir dahaki sefere stres seviyelerinin elden çıktığını hissedince, kendini biraz uzaklaştır ve üçüncü kişiye geç. Olasılıklar size anında biraz daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.