Çalışanlara pek çok ofiste ücretsiz atıştırmalıklar temin etmek çok zor. Yine de, hepimiz cips, içecek ve çeşitli besin değerlerine sahip muamele dolu bir kiler sevmeye devam ederken, diğer atıştırma seçeneklerimiz de mevcut. Bazıları sağlığımız için bile iyidir.
Kanada’daki McMaster Üniversitesi’ndeki kinesiologlar “egzersiz atıştırmalıklarının” çoğunlukla hareketsiz çalışanlar üzerindeki etkileri üzerine bir çalışma yayınladılar. Sprint aralığı eğitimini rehberleri olarak kullanan araştırmacılar, çalışan gruplarının, işteyken günde üç defa üç kez merdivenle çıkarak, iyileşmek için çeşitli saatlerde çalışmasını sağlamıştır. Altı hafta boyunca haftada üç kez bunu yaptıktan sonra, merdivenleri tırmanan çalışanlar, kaldıkları kontrol grubundan daha iyi sağlık göstergeleri sergilediler.
Mesleki oturmanın tehlikeleri hakkında zaten çok fazla araştırma var. Spektrumun bir ucunda ayakta duran masalarımız, diğerinde ölü popo sendromu ve iPad boynu var. Bazı avukatlar ofis hayatının kendisinin bir işyeri tehlikesi olup olmadığını anlamaya çalışıyorlar. Bütün bu ücretsiz atıştırmalıklar bile, bir hendekten çok duygusal bir koltuk değneği olabilir. Ancak, yaşamınızda daha yapısal bir egzersiz yapamayacak kadar çekingenseniz, herhangi bir hareketin hareket etmekten daha iyi olduğunu hatırlamakta fayda var. Merdivenlerden tırmanmak kadar basit bir şeyin getirisi, çoğumuzdan ne kadar çaba gerektirse de, oldukça büyük. Eğer zamana karşı gıcık olursan, zamanına değebilir.