Yalnız egzersizler hakkında sevilecek çok şey var: programınızı kontrol etme, düşünme zamanı (ya da düşünmeme), küçük konuşmalara ya da utanç verici öğretmenlere gerek yok. Ancak, daha çok spor salonunda bir sınıf tipi iseniz, solo sette bir ayağınız kaldı. Yeni araştırmalar, grup egzersiz hayranlarının kıyaslandığında stresde önemli bir düşüş gösterdiğini göstermektedir.
New England Üniversitesi Osteopatik Tıp Koleji'nden yapılan son bir araştırmada, 69 tıp öğrencisinden, tek başına veya gruplar halinde 12 haftalık bir egzersiz programı seçmelerini istedi. Bir kontrol grubu hiç egzersiz yapmamış, ulaşım için tasarruf sağlamamıştır (örneğin, yürüme veya bisiklete binme). Gelecekteki doktorlar olarak, bu öğrenciler hem sürekli stres altındaydı, hem de kalmak ya da sağlıklı olmak için oldukça motive oldular. Araştırmacılar, tıp öğrencilerinin her aydaki ilerlemelerini takip ediyorlardı.
Kendi egzersizlerini tek başlarına veya üçten fazla olmayan gruplar halinde yapmayı tercih edenler (genellikle koşu veya ağırlık kaldırma) zihinsel yaşam kalitesinde yüzde 11'lik bir artış gösterdi, ancak grup egzersizcileri iki kez çalıştı. Bununla birlikte, temel güçlendirme ve işlevsel bir fitness programına katılanlar, büyük faydalar elde ettiler. Anket genelinde yaşam kalitesi gelişti (zihinsel, yüzde 12,6; fiziksel, yüzde 24,8; duygusal, yüzde 26) ve katılımcılar algılanan stres seviyelerinde yüzde 26,2 azalma olduğunu bildirdi. Bu kategorilerin çoğunda, tek başına çalışanlar, kontrol grubundan daha azını yaptı.
Açıkçası bu, tüm kişisel egzersizlerinizi bırakmanız için bir sebep değil. Sizi hareket ettiren ve tutarlılaştıran şey, en iyi egzersiz planıdır. Ancak, sınıflar konusunda çok utangaçsanız, olasılıkları ve grup egzersizlerinin sizin için neler yapabileceğini düşünün.