kredi: @duangbj Twenty20 aracılığıyla İş yerindeki gününüz gerçekten önceki gece başlıyor. İyi uyursanız, o zaman yoğun bir gün için dinleneceksiniz. Kötü uyursanız, günün geri kalanı için yansımaları hissedeceksiniz. Hepimiz oradaydık.
Tabii ki, iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacak birçok şey var - yatmadan önce alet yok, öğleden sonra kafein yok, sakin bir uyku alanı, rahat bir yatak - sıcaklık için söylenecek bir şey var. Sleep.org'a göre, ideal uyku sıcaklığı, optimum uyku için 60 ila 67 derece Fahrenheit arasındadır.
Uykuya dalmaya çalıştığınızda veya uykuya dalmaya başladığınızda, vücut sıcaklığınız azalır ve 60-67 derece penceresi bunun gerçekleşmesine yardımcı olabilir. Eğer odanız yukarıda önerilen sıcaklıklardan çok daha sıcak veya daha soğuksa, dinlendirici bir gece için uygun olabilirsiniz.
Tabii ki, bunlar şart değil, optimal sayılardır. Ancak gündüz saatleriniz potansiyellerine yetişmiyormuş gibi hissediyorsanız, belki biraz kandırmaya ihtiyaç duyan termostatınızdır. Aksi halde ertesi gün iklim kontrollü toplantıda başınızı salladığını görebilirsiniz. Söylediğimiz gibi, harika bir günün çalışması gerçekten önceki gece başlıyor.