İçindekiler:
- 1) Kendinizi sadece bir kişiyle karşılaştırın: geçmiş.
- 2) Şimdi ve ne yapabileceğinizi odaklanın.
- 3) yardım isteyin.
- 4) Patronunuza - kendinize güvenin.
İlk başta işini almak için çok savaştın. Çok çalıştın ve belki terfi bile ettin. Öyleyse neden bütün ofisteki numarayı taklit ettiğinizi öğrenmesi neden sadece bir zaman meselesi olduğunu düşünüyor?
Belki imposter sendromu ile mücadele ediyorsun. Aldığınız övgü ya da üstlendiğiniz sorumluluklar için yeterince iyi olmadığınız boğucu bir kesinlik. Sürekli olarak bir sahtekar olduğunuza endişeleniyorsunuz ve yolunuza çıkan her iyi şey bir şekilde daha da kötüleşiyor. Belki de mükemmeliyetçilikle gizlemek için hiper-örgütlüsünüz; belki bu duygularla yüzleşmekten kaçınmak için ertelersiniz. Fakat nihayetinde, sendromu teşvik etmek için ters bir şey yoktur. Sadece sizin için iyi bir şey olması gerekenleri mahvediyor.
İşte bir sır: Yalnız olmaktan uzaksın. Ve sen sahtekar değilsin. Aslında, tüm insanların yüzde 70'i bu korkuları en azından bir süre yaşar. Aktris Viola Davis'in Akademi Ödülü var ve bu şekilde hissediyor. Aslında Amy Poehler, Meryl Streep ve Daniel Radcliffe de öyle. Hepimize neler oluyor?
Psikologlar, imposter sendromunun kendi başarınızı içselleştiremediğiniz zaman meydana geldiğini söylüyor. Bir şeyin sizin için zor olduğu veya insanların sizin düşündüğünü düşündüğünüz tüm bilgi ve becerilere sahip olmadığınızdan utanabilirsiniz. Özellikle binyıllar, bize yapılan yüksek beklentilerden dolayı mücadele edebilir. Sıklıkla bir kıtlık zihniyetinde faaliyet göstermemize yardımcı olmaz; Sonuçta, biz bir işsizlik, işsizlik ve konser ekonomisinin travmalarında bir çağda geliyoruz. Bu iş ya hep ya hiç - ya da öyle mi?
Kendine koymak için çok fazla baskı var. Peki kendimize nasıl izin verebiliriz?
1) Kendinizi sadece bir kişiyle karşılaştırın: geçmiş.
#ImposterSyndrome yüksek lisans için yeterince iyi olmadığımı söyledi. Şimdi rüyamda okula 1 yıl dönümü işaretliyorum #ididitanyway #phdchat
- Brianna Bibel (@biochem_bri) 15 Ağustos 2017
“Herkes” evlenirken veya saflarda yükselirken ya da o muhteşem tatilde göründüğünde panik yapmak kolaydır. Öncelikle, sosyal medyanın o kişinin yaşamının PR versiyonu olduğunu ve tüm resmi alamadığınızı unutmayın. Ancak çoğunlukla, kendi büyümenize odaklanın. Yeni başlayan biri olmanıza izin verilir, bu hala çok şey öğrendiğiniz anlamına gelir. Aydan aya veya yıldan yıla ne kadar değiştiğinizi ve başardığınızı düşünün.Bir liste yapın - daha ne kadarını kaldırabileceğinizi fark ederek kendinizi şaşırtabilirsiniz.
2) Şimdi ve ne yapabileceğinizi odaklanın.
Imposter sendromu ve / veya şaheser sendromu ile mücadele eden herkes için hatırlatma. (Kurosawa filmi hiç görmediyseniz, onları kontrol edin!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 15 Ağustos 2017
Olması garanti edilmeyen bir şey hakkında endişelenmek gibi, patronunuzun sizi işe alma konusunda 180 yaptığı gibi, işinizi iyi yapmak için kullanabileceğiniz zamandır. Korkunuz ezici hissediyorsa, iyi bir numara basitçe hedeflerinizi küçük ve başarılabilir görevlere bölmektir. Liste yapmak da bunun için iyi bir taktiktir. Öyleyse, ne kadar şişeleme olabileceğini ifade etmek günlüktür.
3) yardım isteyin.
Imposter Sendromu bizi aşağı tutamaz! Bunu aldın! #ELCAOnTheWay Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) 7 Ağustos 2017
Bir terapist Imposter Sendromu ile başa çıkabilmek için rehberlik edebilir, ancak ofiste de yardım istemek için kendinizi güvende hissetmelisiniz. İş arkadaşlarınızın, genellikle paylaşmaktan mutlu oldukları kendi uzmanlıkları var. (Bir şeyde iyi göründüğünüzde ne kadar mutlu hissettiğinizi düşünün.) Yardım istemek bir zayıflık değil, olgunluk belirtisidir. Bu çekici sesi çevirin ve bunu öğrenmek için bir fırsat olarak düşünün (ve belki de yeni arkadaşlar edinin).
4) Patronunuza - kendinize güvenin.
Imposter Sendromunun Doğuşu pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) Tarafından Çekilen En Yeni Fotoğrafları İncele 9 Ağustos 2017
Onlarca, belki yüzlerce aday arasından, amirleriniz sizi seçti, çünkü iş için en iyi kişi olduğunuza inanıyorlardı. Kendine izin ver! Bunu aldın.