Uzman görüşlerini duydunuz; Ertelemeden sonra aldığımız uyku aslında gerçekten tatmin edici ve hatta karşı-üretken. Erteleme yaparak, kendimizi sersemlemiş ve bulanık kafalı hissettiren ve sadece uyanık olmayan "uyku eylemsizliği" denilen bir şeyi aktive ediyoruz.
Yine de, alarm çaldığında yapılacak en iyi şeyin kalkmak olduğunu bildiğimiz kadarıyla, çoğumuz söylenenden daha kolay olduğunu kabul edebiliriz. Aslında, Sleep Junkie'den yapılan yeni bir araştırma, insanların alarmlarının çalındığında sadece% 0,32'sinin uyanık hissettiğini gösteriyor. Kaçımızın erteleğine gelince? Kadınların yaklaşık 2 / 3'ü erteledi ve erkeklerin yarısından fazlası erteledi. İnsanların kaç kere ertelediğine gelince - çoğu erteleme bir ya da iki kere vurur, ancak kadınların% 6,31'i erkeklerin% 5,65'i üçten fazla ertelediklerini söyler. Anlıyoruz, zor değil.
Ama neden birçoğumuz erteleme yapıyoruz? Açıkçası, çünkü yeterince uyumamıyoruz. Her şeyi düzeltmenin anahtarı daha fazla dinlenmek. Uzmanlar, bu yorgunluk hissinden kopmaya başlamak için yaklaşık 30 dakika önce yatmayı ve her zaman (en azından en az) en az altı saat gece başına uyku almayı öneriyorlar.
Ertelemeyi bırakmanın bir yolunu bulamıyorsanız, işte size bir yaşam hack: alarm saatinizi gizleyin. Aptalca hissedebilir, ancak ısrarcı bip sesi sizi yataktan zorlar ve umarım o inatçı hissi ortadan kaldırır.