Tüm gün oturmanın sağlığımız için ne kadar kötü olabileceğini sık sık duyuyoruz - kalbimiz, ağırlığımız - ama haberler artık bütün gün masa başında oturmanın izmaritlerimiz için ne kadar korkunç olduğunu gösteriyor.
SELF Son zamanlarda "ölü popo sendromu" olarak da adlandırılan "gluteal amnezi" hakkında rapor edildi. Temel olarak, bütün gün aynı pozisyonda olmamız sayesinde, gluteal kaslarımızın nasıl harekete geçeceğini unutması.
SELF Chris Kolba, Ph.D., C.S.C.S., tam olarak ne anlama geldiğiyle ilgili bir fizyoterapistle görüştü. “Çok oturduğunuzda kalça fleksörü kısalıyor ve daha da sıkılaşıyor, bu da popo kaslarının olması gerektiği kadar ateşlememesine veya çalışmamasına yol açıyor” dedi.
“Uzun süreli oturma ayrıca kas lifleri arasında sürekli doku sıkışması, elastikiyetini kaybetme ve elastikiyetini kaybetme yeteneklerini yitirmelerine neden olan bir laminasyon etkisi yaratabilir” diye ekledi.
Elbette, glütenleriniz yapması gereken işi yapmıyorsa, vücudunuzdaki her şey acı çeker - duruşunuz, sırtınız, kalçalarınız, dizleriniz.
Neyse ki, bunların hepsi geri dönüşümlü. Daha fazla kalkın, dolaşın, alt bedeninizi egzersiz edin ve iyilik uğruna bütün gün oturup geçirmeyin. Oluklarınız (ve vücudunuzun geri kalanı) bunun için teşekkür eder.