Credit: @ cannelle.olga, Twenty20 aracılığıyla Öğleden sonraki sürtük, bilirsin. Masanızda mutlu bir şekilde uzak duruyorsunuz, birdenbire gözlerinizi açık tutamıyorsanız. Genellikle öğlen 3 civarında olur, ancak bu alışılmış yorgunlukla mücadele etmek için en iyi kahve (veya çay veya tercih ettiğiniz kafein ne ise) ne zamandır?
Birçoğumuz sabah kahveye ilk ulaşırken, araştırmalar bunun içmek için en uygun zaman olmadığını gösteriyor. Aslında, göre Forbes "Sabah ilk iş bir fincan kahve içmek, kafeinin enerji artırıcı etkilerini körükler ve uyarıcıya toleransın artmasına neden olabilir." Harika değil.
Neyse ki önemli araştırmalar yapıldı ve kendimize bir bardak Joe dökmek için daha iyi zamanlar hakkında cevaplarımız var.
Sirkadiyen saat - Bütün insanlar 24 saatlik bir hormonal döngü tarafından yönlendirilir. Bu saat, kortizolün insan vücudundaki salınımını kontrol eder ve kortizol bizi uyanık ve uyanık hissettiren şeydir.
Zirve kortizol üretimi aslında doğal olarak sabah 8 ila 9 arasındadır, yani vücudunuz doğal olarak uyanmakta olduğundan kahvene gerçekten ihtiyacınız yoktur. Kahveniz aynı zamanda 12: 00-30: 30 saatleri arasında kortizol salma eğilimindedir. - çalışmalar, kahve molalarının bu zamanlarda gerçekleşmemesi gerektiğini göstermektedir.
Aslında, kahve içmenin en iyi zamanı kortizolün sabah 9: 30-11: 30 arasında veya 1: 30-17: 00 arasında doğal olarak düşük olduğu zamanlardır. Akşam kortizol salıverilmesinden sonra, güne başlamaktan daha fazla düşünmeyi düşünmelisiniz.
İşte orada, kafein tüketimi için iki anahtar pencere. Bunu aldın.