İçindekiler:
Bazen tüm faturalar ödendikten sonra, özellikle de bir iş kaybetmek, bir ücret almak gibi gelirde son zamanlarda bir değişiklik olmuşsanız, yiyecek ya da gaz gibi şeyler için kalan para kadar kalmaz. beklenmeyen masrafları kesmek veya ödemek (örneğin; tıbbi faturalar, araba tamirleri). Ancak, market alışverişlerinde sağlıklı, düşük maliyetli zımba teli seçerek ailenizi bütçeyle iyi beslemek mümkündür.
Makarna
Makarnalar ucuzdur ve aile dostudur çünkü çoğu seçici yiyici bile bir tabak spagetti, makarna veya yumurtalı erişte içecektir. Aynı şeyleri tekrar tekrar yapmaktan kaçınmak için farklı soslar veya biraz tereyağı ve parmesan peyniri veya zeytinyağı ve doğranmış domatesler gibi kolay garnitürler ile giyinmeyi deneyin.
Tahıllar ve Fasulye
Yulaf ezmesi, pirinç gibi, banka kırmayacak kahvaltı için iyi bir seçimdir. Pirinç ayrıca öğle veya akşam yemekleri için bir garnitür olabilir ve kümes hayvanları ve balıklarla güzelce eşleşir. Kuru fasulye veya bezelye çok ucuzdur ve garnitür olarak, çorba olarak ve hatta az miktarda jambonla pişmiş ana yemek olarak pişirilebilir. Mikrodalga patlamış mısır poşeti satın almak yerine, normal bir çanta satın alın (ayrıca kahverengi kağıttan bir öğle yemeği çantasında mikro dalgada da alınabilir) ve sağlıklı, aperatifler hazırlayın.
Proteinler
Fıstık ezmesi, sandviçler için öğle yemeğine mükemmel bir düşük maliyetli alternatiftir. Suyla paketlenmiş ton balığı, ucuz ve sağlıklı bir alternatif. Genel olarak balıklar sığır veya domuz etlerinden daha ucuzdur ve hindi ve tavuk, toplu halde veya bütün kuşlar olarak satın aldığınızda da ekonomik seçenek olabilir. (Not: Dondurulmuş bir bütün tavuk satın alırsanız, market kasabınız bir tavuk kesmenin uygun yolunu bilmiyorsanız, genellikle sizin için ücretsiz olarak keser.) Yumurta, kahvaltı, öğle yemeği için kullanılabilir. veya akşam yemeği ve genellikle daha büyük miktarlarda daha ucuza satın alınabilir.
Meyve ve sebzeler
Her ne kadar taze meyve ve sebzeler biraz daha pahalı olabilirse de, aileniz donmuş çeşitler veya yerine su içinde konserve edilmiş meyve ve sebzeler ekleyerek bir bütçeyle sağlıklı beslenebilir. Ek olarak, patatesler donmuş yerine nispeten ucuzdur ve uzun süre saklanır, bu nedenle büyük poşetler satın almayı ve kendi kızartmalarınızı, kızarmış patateslerinizi ve elma dilimli patateslerinizi yapmayı ve çorbalara veya diğer sebzelere garnitür olarak eklemeyi düşünün.