İçindekiler:
Spor salonuna gitmek, kendinize en güçlü ve en uygun kişi olmak için daha çok çalışmak için ilham vermenin harika bir yoludur. Benim gibi bir sersem iseniz, muhtemelen büyük bedenleri olan yan göz kadınları, zihinsel olarak yaptıkları her şeyi not ederek onları daha sonra kopyalamaya çalışabilirsiniz. Antrenman için daha iyi teknikleri öğrenmenin ve aynı zamanda garip bir bakış için size karşı bir sınırlama emri çıkarmanın harika bir yolu. Ancak spor salonuna üyelikler pahalıdır ve ayda 80 dolar ya da daha fazla ödeme yapabilirsiniz, bu da tutumlu olmaya çalışırken bütçenizin tamamen uygun olmadığı anlamına gelir. Spor salonundaki üyeliğimi bu nedenle bıraktım (çünkü mükemmel Kim Kardashian glute'leri olan kız bana anlattı çünkü) ve kendimi evimin sınırlarında çalışmak için motive etmenin yollarını bulmak zorunda kaldım. Bu mümkün! İşte nasıl.
1. Zaman ayırın ve gerçekçi olun
kredi: Genç Para Haftada 6 gün 45 dakika çalışacağınızı düşünmeniz gerçekten harika, ama ben de size gülüyorum. İdealist olmayın - gerçekçi olun. Küçükten başlayın (haftada üç kez 45 dakika) ve oradan çalışın. Antrenman zamanlarınız olan belirli günleri ve saatleri bir kenara koyun ve yoga dersinde yaptığınız gibi onlara bağlı kalın.
2. Rutin Olun
Tahsis edilen çalışma zamanı geldiğinde, plan yapmadan buna girme. Birkaç seans yapıp sonra ne yapacağınızı bulmaya çalışırken dikkatiniz dağılmaya başlayacak. Yapmaya çalıştığınız hedef için Google antrenmanları (sıkı abs, hoş serseri, vb.) Ve her antrenmana, yapacağınız bir antrenman programı ile girin - büyük miktarda ücretsiz pdfs ve listicle var açıklamaları ve resimlerle çevrimiçi.
3. Bir Egzersiz Videosu izleyin
Kendi egzersiz rutininizi bir araya getirmekten çekinmiyorsanız, çevrimiçi ücretsiz egzersiz videoları yığınları vardır. Ve kendinize sahip olmak için size ilham vermek için başkalarının çamaşır tahtası karnını görmeniz gerekirse, bir YouTube fitness videosu çekin ve motivasyon için onlarla birlikte çalışın.
4. Giyinmek
Evdeyken pijamalarınızda veya spor ayakkabısız sadece antrenman yapmak gerçekten cazip gelebilir, ancak bu "Netflix'te bir şeyi kontrol etmenin" en hızlı yoludur ve elinizle bir paket cipsle koltukta dolanmak için en hızlı yoldur.. Evde kalıyor olsanız bile, şirin egzersiz kıyafetinizi giyin. Kendinizi gerçek bir fitness uzmanı gibi hissetmenizi sağlayacaktır.
5. Dışa Git
Evde çalışmak demek zorunda değilsin. sadece evde çalış. Dışarı çık! Koşmak, atlamak, yürümek, caddeden aşağı inmek, hatta arka bahçenizi veya yerel parkınızı devre antrenmanınız için bile kullanabilirsiniz. Basamaklar, oyun alanları ve açık havada oturma, harika spor salonu ekipmanlarını harika bir hale getirebilir.