İçindekiler:
Bir aileye en az dört kişilik bir ailenin beslenmesi zor olabilir, ancak yemek masasında yemek tutmak için aile bankası hesabınızı feda etmeniz gerekmez. Kişi başı 1 dolar kadar az miktarda hazırlayabileceğiniz çeşitli yemekler vardır ve seçeneklerin çoğu hem sağlıklı hem de besleyicidir.
Rulo Yulaf ve Meyve
Güne sağ yulaf ezmesi sağlıklı ama ucuz bir kahvaltı ile başlayın. Aksi halde sıradan bir kabın tadına bakmak için, tek bir muz dilimler halinde doğrayın ve her bir tabağa dağıtın. Hatta kalınlaştırmak ve lezzet eklemek için biraz yoğurt ekleyebilirsiniz. Save-A-Lot Food Stores’e göre, bu kahvaltının tamamı meyve ve yoğurt dahil 5 dolardan az.
Yetişkin Izgara Peynir
Izgara peynirli sandviçler hem çocuklar hem de yetişkinler için lezzetli bir favoridir ve yetişkin bir ızgara peynirli sandviç, özel restoranlarda 10 dolardan fazla bir fiyata satabilir. Geleneksel ızgara peynirli sandviçten farklı olarak, yetişkin versiyonu domates, soğan ve besin bakımından zengin ıspanak gibi meyveler ve sebzeler ekleyerek daha fazla besin katıyor. Sadece beyaz ekmek, rendelenmiş peynir ve en sevdiğiniz sebzelerin çeşitliliği ile evinizde restoran fiyatlarından çok daha düşük bir fiyata kendiniz yapabilirsiniz. Cooking Light'a göre, kıyılmış keskin beyaz çedar peyniri olan yetişkin bir ızgara peynirli sandviç sadece 2,14 dolar, 9 kişiden daha azına dört kişilik bir aileyi besliyor. Çedar peyniri en sevdiğiniz peynir değilse, lezzetini değiştirirken, aroma değiştirmek için Amerikan veya mozzarella peyniri deneyin.
Pirinç ve Mantarlı Piliç
Izgara tavuk sağlıklı, düşük kalorili ve yüksek proteinli yemek. Ucuz bir pilav yatağında servis edilir, fiyat etiketini düşük tutarken de çok doludur. Cooking Light'a göre, ızgara tavukları pilavın üzerinde Temmuz 2015 itibariyle 2,31 dolar, dört kişilik bir aile için ise 9,24 dolar karşılığında sunabilirsiniz. Bu bütçe bile tatlı biber, zeytin yağı ve kekik gibi baharatların lezzet katmasını sağlar.
Sığır eti straganof
Bu klasik antre, kıyma, mantar ve erişte gibi doyurucu malzemeleri tek bir lezzetli yemeğe birleştiriyor. Save-A-Lot’a göre, bu yemeği 5 dolardan daha az bir aileyi besleyecek kadar hazırlayabilirsiniz. Beef Stroganoff iyi durur ve kolayca tekrar ısıtılabilir, böylece büyük bir parti ertesi gün başka bir yemek için artık sağlarken ailenizi besleyecektir.
Spagetti
Spagetti gecesi uzun zamandır bütçeye duyarlı aile yemeklerinin temelini oluşturuyor. Tek bir paket makarna birçok markette 2 dolardan daha az satıyor ve bütün bir aileyi doyuruyor. Erişte hazırlığı sadece kaynar su gerektirir; daha sonra lezzet vermek için marinara sosu, domates salçası veya çok çeşitli diğer soslardan herhangi biri ile doldurun. Ayrıca lezzetleri değiştirmek ve spagetti gecesini ilginç kılmak için çeşitli sebzeler, etler ve baharatlar ekleyebilirsiniz.