Saatler yükseliyor ve saatler kopuyor. Geçen sonbaharda fazladan bir saat uyuduktan aylar sonra, şimdi geri vermek zorundasın. Ancak, gün ışığından yararlanma tasarrufunda "öne çıkma" her yıl bizimle karışıklık yaratırken, biraz ışık planlamasıyla ani değişimi hafifletebilirsiniz.
Gün ışığından yararlanma korkusuyla yanlış değiliz. New England Tıp Dergisi, 1996 yılında, daha ileri araştırmalar bu varsayımı karmaşıklaştırmış olsa bile trafik kazalarında sert bir artış gösteren bir mektup yayınladı. Daha belirgin bir şekilde, biz bu saatimizi kaybettikten sonraki ilk birkaç gün daha sisli, uykulu, daha acık ve daha az odaklandık. Yine de, saatler gerekli kılmadan önce vücudunuzu yeni programa aktarabilirsiniz. Tek gereken, uyku hijyenine biraz dikkat çekmek.
Akşam rutininizde tutarlı olmak zihinsel ve fiziksel sağlığınız için zaten faydalıdır. İç saatinizi birkaç gün önce birkaç gün uyumaya (veya en azından yatağa yatma) ayarlayarak ince ayar yapabilirsiniz. Sabahları alarmınızla da yapın, genellikle saatler öncesindeki yeni saate ayarlanana kadar 15 dakikalık artışlarla çalışın. Büyük bir yolculuktan sonra jetlag için hazırlık yapmaya benzer bir yöntemdir. Gezginler yıllardır Argonne anti-jetlag diyetini vücutlarını sıfırlamak için kullanıyorlar, ancak günışığı tasarrufları için bu kadar şaşkın hissetmemelisiniz.
Kimse bir çalışma haftasına yanlış adım atmayı sevmez ve Pazartesi gün ışığından yararlanma sonrası, olasılıkları aşmak için önemli bir fırsattır. Her gün birkaç dakikalık bir vardiya, sizi hala çok fazla beladan kurtarırken, diğerleri hala yetişiyor.