Üzerinde durma. Öğren ama devam et. Büyük ve küçük çapkınlıktan sonra kendimize ve birbirimize anlattığımız standart çizgi budur. Yine de biraz ruminasyon ile daha iyi olabiliriz. Yeni araştırmaya göre, bu tamamen stresinizi yönetmekle ilgili.
Bir psikolog ekibi, olumlu kalmanın, katılımcıların zor bir görevi yerine getirmelerine yardımcı olup olmayacağını bilmek istedi. Mücadeleye başlamadan önce katılımcılar iki konudan biri hakkında yazdılar: ya kendi geçmiş başarısızlıklarından biri ya da katılımcıyla ilgili olmayan bir şey. Araştırmacılar, stres stres hormonu olan kortizol seviyelerini, öncesi ve sonrasında test ettiler.
Sonuçlar, ince fakat etkileyiciydi. Yazar yazar Brynne DiMenichi'ye göre, "gelecekteki stresli bir durumda, daha önce geçmiş bir başarısızlık hakkında yazmış olmak, vücudun strese tepki veren birisinin daha benzer görünmesine neden olur. hiç strese maruz değil. " Temel olarak, stres hakkında yazmak stresin kendisini yeniden yaşamadan bir mücadeleye hazırlamanızı sağlar.
Zaten rahatsızlık yaşamanıza izin veren, daha iyi bir şekilde işlem yapmanıza yardımcı olacak birçok kanıtımız var. Bu durumda, geçmiş hatalarla birlikte oturmak, çalışma katılımcılarını görevlerini yerine getirirken daha dikkatli bir hale getirdi; bu da kontrol grubundan daha yüksek bir kalibre yaptı. Bu, kendi başarısızlıklarınızda güveç yapmak ya da bir zamanlar bir şeyi yanlış yapmak için kendinizi dövmek için bir mazeret değildir, ancak onları görmezden gelmek yerine bu deneyimlerle yüzleşerek, onları gerçekten iyi kullanmaya koyabilirsiniz.