Dizüstü bilgisayarlar çıktı ve bu eski haber. İşte akıllı telefona ve tablete - taşınabilir, hafif, çekici, kullanışlı… aynı zamanda bize dikkat çekici vücut ağrıları vermeye de meyillidir. Eğer bir masa veya telefonu uzun zamandan beri ümitsiz bir pozisyonda okumaktan aldığınız sertliği “iPad boynu” yaşarsanız, yalnız olmaktan uzaksınızdır. Neyse ki, kolayca düzeltebilirsiniz. Hepsi bir duruş meselesi.
Nevada Üniversitesi, Las Vegas'taki fizik tedavi araştırmacıları, iPad boynundan en çok etkilenenlerin bir dökümünü yayınladılar ve sonuçlar şaşırtıcı. Gençler yaşamlarının en iyi şekillerinde olmalı ve yine de omuzlardaki sertlik, acı veya ağrıdan şikayetçi olanların çoğu. Her 10 katılımcıdan biri rahatsızlıklarını şiddetli olarak değerlendirirken, yüzde 15'i uykuda bozulma şikayeti yaşadı.
Hemen yarısı, çok rahatsız olursa, cihazı kullanmayı bırakacaklarını söyledi, ancak durum böyle olmak zorunda değil. UNLV araştırmacıları, artık kaçamayacağımız teknolojiyi kullanırken kendinizi acısız tutmanın dört yolunu öneriyor:
- Arkanı destekbel yastıklarında olduğu gibi. Tabletinizin veya telefonunuzun yanması veya kıvrılması rahatsızlık için en büyük suçludur.
- Bir duruş antrenörü deneyin, eğimli iken bir bip sesi ile size hatırlatan giyilebilir bir cihazdır.
- Ayakta cihazı kullanın - iş yerinde oturmak bir işyerinde sağlık tehlikesi olsa da, çok fazla zorlanmamakta. Buna yardımcı olacak giyilebilirler ve uygulamalar da var.
- Egzersizleri inceleyin Bu boyun ve omuz kaslarınızı güçlendirir. Hatta masanızda otururken bile yapabilirsiniz.