İş, birçoğumuz için bir kısır döngüdür: Devam etmek için, her zaman bir göreve atlamaya hazır olmalısınız, ancak bunu yapmak kişisel yaşamınız arasındaki sınırı çizgiye yerleştirir. Elbette ilerlememek elbette kişisel bir yaşam için çok fazla saat çalışmak demektir. Sadece işvereniniz gerçekten zirvede.
İşinizle diğer her şey arasında bir ayrım yapmak için daha fazla nedene ihtiyacınız varsa, bazı yeni araştırmaların durumu açıklamasına izin verin. Süper uzun günlerin fiziksel ve zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkilediğini zaten biliyoruz. Bu hafta yayınlanan bir çalışma, çalışma saatleri dışında e-postanızı kontrol etmenin bile sizin zararınız için ve etrafınızdakiler için olabileceğini gösteriyor.
Virginia Tech'in bir basın açıklamasına göre, “Kullanılabilirliğin yalnızca beklentileri çalışanlar ve onların kayda değer başkaları için gerginliği artırıyor - çalışanlar çalışma dışı zamanlarda fiilen çalışmaya katılmasalar bile” dedi. “Her zaman açık” zihniyet, sizi gerçekte nerede bulunacağınızı seçmekten alıkoyuyor ve arkadaşlarınız ve aileniz bunu fark ediyor. (Bu hafta yayınlanan bir başka araştırmaya göre, bu genel olarak dijital dikkatin dağılmasını sağlıyor.)
Nihayetinde bu, işverenlerin çözümlerini, yani orantılı tazminat ödemeden sürekli kullanılabilirliği bekleyen bir şirket kültüründe değişiklikler yapılmasını gerektirir. Ancak işte sorumlu değilseniz, yine de kendinize yardım etmek için stratejiler takip edebilirsiniz. Çalışmanın yazarları, kendinizi işle ilgili beklentilerden tamamen ayırmak için dikkatli olma tekniklerini kullanmanızı önerir. Diğer çözümler arasında "daha az duygusal tükenme ve azalan iş-aile çatışması" ile sonuçlanabilecek yarı zamanlı telekomünikasyon yer alabilir. İş dışında sevdiklerinize buna değerse, kesinlikle sizin için buna değer.