Öfkenizi kontrol edebilmek, birlikte hareket etmenin en önemli özelliklerinden biri. Fakat hayat zor ve son tarihler beklemeyecek ve gidip stresli ve meslektaşınızın biraz daha az sinir bozucu olmasını istemek pek de mantıklı değil!
Eğer işte ya da kişisel yaşamınızda, daha kolay ve daha sık kızıyorsanız, yeni araştırmalar size en çok yardım edebilecek şeyin biraz daha fazla uyku olduğunu gösteriyor.
Bu aslında yetişkinler için tavsiye niteliğindedir. Iowa Eyalet Üniversitesi'ndeki psikologlar az önce, ilk kez uykusuzluğu özellikle öfkeyle kesin olarak ilişkilendiren bir çalışma yayınladılar. Açıkça görünebilir: Sonuçta, her yaştan çocuklar yorgun olduklarında huzursuz olurlar. Ancak şimdiye kadar, sebep-sonuç ilişkisini doğrulayamadık.
Tabii ki, uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız, bu çılgınca gelebilir. Bu büyük bir stres belirtisidir (veya çok fazla kahve içmek, ancak ikisi birbirini dışlamaz). Kendinize yardım etmenin en iyi yollarından biri iyi uyku hijyeni uygulamaktır. Bu, kendinize uykuya dalmak için mümkün olan en iyi ortamı vermek anlamına gelir. Sadece fiziksel değil, aynı zamanda: Uyku hijyeni, zihninizi yarışmaktan alıkoymak için püf noktaları kullanmak ve işi ev hayatından ayıran sınırları belirlemek içerebilir. Aynı zamanda ölçülü olmak anlamına gelir - çok fazla uyku vücudunuzu da karıştırabilir, bunun da sizi kızdırıp bırakmadığına dair bir haber yoktur.
Son olarak, kafein alışkanlığını tekmelemekte sorun yaşıyorsanız, şansınız yaver gidiyor: Sadece kahvenin kokusu beyninizi içtiği gibi artırabilir.